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hiit为什么用的人少

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两个美国男的,一个白人一个黑人在户外做hiit运动,开始是箭步蹲,里面有蜘蛛跳之类的。谁有视频或者知道搜索内容的。 ...

是男人就撑10分钟hiit健身计划有人试过吗: 10分钟好难的哦。太费体力 了。现在很少锻炼了

两个美国男的,一个白人一个黑人在户外做hiit运动,开始是箭步蹲,里面有蜘蛛跳之类的。: 也许波比。俯卧撑+蹲跳。是燃脂的一种方式。

Burpee波比跳在HIIT中是什么水平?适合有一定基础的人练习吗: 算是基础动作,适合有一年力量训练经验的人做

为什么一直做HIIT,健身却效果差强人意: HIIT是一种制定训练计划的,逗理念地,说白了就是短时高强度运动中间加入相对低强度的训练和休息,这样可以让参训者的心率维持在一个较高的水平,同时能够坚持的下来。就好比,你跑个100米,心率能飙到160,但跑一组下来就受不了了。现在让你以稍微慢一点的速度跑,心率飙到140,然后歇一会,再来一组,如此往复,你的心率一直在140左右徘徊,达到训练的目的。
Tabata是一个日本人提出来的,能够有效锻炼心肺功能和减肥,但是从本质上来说,其实也符合现在HIIT的训练理念,都是高强度运动中间有非常严格的间歇时间(10秒左右我记得)
我没用过火辣健身,用的是Keep,你可以看一下,非常不错的软件
keep里HIIT和tabata最大的区别是,tabata没有前期的准备活动和最后的拉伸放松,所以相应的时间短。但是我觉得热身和整理运动还是需要的,所以你可以认为tabata是把HIIT类的运动的核心部分单独抽出来了。
效果方面,两者都可以有效的锻炼心肺功能,就是我们一般所说的逗运动能力地,比如连着跑个几公里也不会累之类的。如果想要减脂,还必须注意饮食的控制,不是说把自己饿死,而是吃对东西。所谓三分练七分吃,如果不注意控制饮食,你最终会练成一个善于运动的胖子(假定您是想减肥),当然这样还是好过不善于运动的普通胖子的。

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